Dec 7, 2023
आंखें अनमोल होती हैं। इन्हें हेल्दी, खूबसूरत और समस्याओं से बचाने के लिए देखभाल और सुरक्षा बहुत जरूरी होती है।
Credit: canva
आप अपने डेली रूटीन में कुछ खास आदतों को शामिल कर आंखों की समस्याओं से बच सकते हैं।
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जब भी आप स्क्रीन पर काम करें तब कमरे में पर्याप्त मात्रा में रौशनी हो। अंधेरे या कम रौशनी में रहने की आदत बदलें।
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पहल झपकाने की आदत आपकी आंखों की नमी बरकरार रखती है।
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समय-समय पर आंखों की जांच कराना बेहद जरूरी है। इससे आंखों से जुड़ी परेशानियों से बचा जा सकता है।
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हर 20 मिनट में 20 सेकेंड के लिए अपनी आंखें स्क्रीन से दूर रखें और 20 फीट दूर किसी चीज पर ध्यान केंद्रित करें। ऐसा करने से तनाव कम होता है।
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अपनी आंखों को सूरज की खतरनाक यूवीए और यूवीबी किरणों से बचाने के लिए धूप वाले चश्मे पहनें।
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फल, सब्जियां और ओमेगा 3 फैटी एसिड जैसे एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर स्वस्थ आहार आपकी आंखों को उम्र से संबंधित परेशानियों से बचाते हैं।
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आंखों के लिए 8 घंटे की नींद जरूरी है। सोने से 30 मिनट पहले गैजेट बंद कर देना चाहिए।
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