ये 5 बेस्ट Chest Workout, हफ्ते भर में होगा सीना चौड़ा

Feb 24, 2023

ये 5 बेस्ट Chest Workout, हफ्ते भर में होगा सीना चौड़ा

Aditya Singh
चौड़ा सीना अधिकतर पुरुषों का सपना होता है, इससे आपकी बॉडी को एक अच्छी शेप मिलती है।

​चौड़ा सीना अधिकतर पुरुषों का सपना होता है, इससे आपकी बॉडी को एक अच्छी शेप मिलती है।​

Credit: Istock

सीना चौड़ा हो तो शर्ट या टीशर्ट पहनते ही मसल्स खिल कर बाहर आ जाती हैं।

​सीना चौड़ा हो तो शर्ट या टीशर्ट पहनते ही मसल्स खिल कर बाहर आ जाती हैं।​

Credit: Istock

ऐसे में यहां हम आपके लिए चेस्ट की बेहतरीन एक्सरसाइज लेकर आए हैं। जिससे महज 7 से 10 दिनों में आपकी चेस्ट की की मसल्स उभर जाएंगी।

​ऐसे में यहां हम आपके लिए चेस्ट की बेहतरीन एक्सरसाइज लेकर आए हैं। जिससे महज 7 से 10 दिनों में आपकी चेस्ट की की मसल्स उभर जाएंगी। ​

Credit: Istock

​ध्यान रहे एक्सरसाइज की शुरुआत पुशअप करें।​

Credit: Istock

You may also like

ये हैं भारत की सबसे साफ सुथरी ट्रेन, इंट...
भगवान विष्णु के नाम पर रखें अपने बेटे का...

​इसके बाद 3 से 4 सेट चिनअप लगाएं। ये आपकी बॉडी को एक अच्छी शेप देता है और पूरी बॉडी को पंप करता है।​

Credit: Istock

​इसके बाद इनक्लाइंड बेंच से वर्कआउट शुरू करें। अपनी क्षमतानुसार वेट लगाकर आपको पहले रॉड लगाना है। इसके बाद इसी बेंच पर 3 सेट डंबल प्रेस लगाएं।​

Credit: Istock

​इनक्लाइंड के बाद फ्लैट बेंच पर आ जाएं। यहां रॉड और डंबल के तीन सेट लगाएं।​

Credit: Istock

​अब डंबल फ्लाई लगाएं, ध्यान रहे सभी एक्सरसाइज में अपनी क्षमतानुसार ही वजन उठाएं।​

Credit: Istock

​अब बटर फ्लाई के मशीन पर आ जाएं, यहां 3 से 4 सेट लगाएं।​

Credit: Istock

​इसके बाद बार-डिप्स कर आप अपनी एक्सरसाइज समाप्त कर सकते हैं। यकीन मानिए आपकी चेस्ट पर अच्छा पंप आ जाएगा।​

Credit: Istock

इस स्टोरी को देखने के लिए थॅंक्स

Next: ये हैं भारत की सबसे साफ सुथरी ट्रेन, इंटीरियर देता है फ्लाइट को भी टक्कर

ऐसी और स्टोरीज देखें