Medha Chawla
Jan 8, 2025
अंडों में प्रोटीन, विटामिन और फैट्स होते हैं, जो इसे पोषण का भंडार बनाते हैं। हम आपको कुछ ऐसे तरीके बताते हैं जिनके इस्तेमाल से आप इस मौसम में इसका पूरा पोषण पा सकते हैं।
Credit: canva
अपने सुबह की शुरुआत उबले अंडों के साथ करें। ये प्रोटीन से भरपूर होते हैं और आपको एनर्जी देते हैं।
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नाश्ते में ब्रेड के साथ पोच्ड अंडे भी खाए जा सकते हैं। ये प्रोटीन का अच्छा डोज देंगे।
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सर्दियों में अंडे का सूप आपको गर्माहट देने का एक शानदार तरीका हो सकता है। ये पचाने में बेहद आसान होता है और स्वाद के साथ पोषण भी देता है।
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इम्यूनिटी बढ़ाने के साथ पोषण भी चाहिए, तो गाजर, शिमला मिर्च, प्याज वगैरह मिलाकर ऑमलेट बना सकते हैं।
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लंच या डिनर के लिए अंडा करी एक शानदार विकल्प हो सकता है। इसे चावल या रोटी के साथ मिलाकर संतुलित आहार बनाया जा सकता है।
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हल्की भूख लगने पर फ्राइड एग खाया जा सकता है या किसी नूडल के ऊपर रखकर भी इसका पोषण लिया जा सकता है।
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लेटस, टमाटर, प्याज जैसी सब्जियों के साथ उबले अंडों को मिलाकर एक हेल्दी और पोषण से भरपूर सलाद बनाया जा सकता है। लंच या डिनर के लिए ये अच्छा ऑप्शन है।
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अंडे का इस्तेमाल केक, ब्रेड या पेस्ट्री बेक करते समय करें। इससे बेकिंग तो परफेक्ट होगी ही, साथ ही अंडों का पोषण भी मिलेगा।
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