Jan 17, 2023
आदित्य सिंहखराब लाइफस्टाइल, पोषण और जीन्स की वजह से बच्चों का कद बढ़ने में दिक्कत हो सकती है।
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बराबर न्यूट्रिएंट्स देने और एक्टिव तथा हेल्दी लाइफस्टाइल फॉलो करने से बच्चों का विकास और हाइट अच्छी हो सकती है।
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अपने 10 साल से छोटे बच्चों को अंडे जरूर खिलाएं। हाई प्रोटीन एग्स में हाइट बढ़ाने के गुण होते हैं।
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मिल्क में बहुत से कैल्शियम और प्रोटीन होते हैं, जिससे बच्चों की अच्छी ग्रोथ होती है। बच्चों को संतुलन में दही, दूध, पनीर, कॉटेज चीज का सेवन करना चाहिए।
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हड्डियों को मजबूत करने और अच्छे विकास के लिए प्रोटीन से भरपूर सोयाबीन खाना आवश्यक है।
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ताजा हरी सब्जियों में बहुत पोषण होता है। जो बढ़ते बच्चों के लिए आवश्यक है। हाइट के लिए ब्रोकली, केल, पत्तागोभी, पालक जैसी सब्जियां बच्चों को जरूर दें।
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बीटा कैरोटीन युक्त गाजर बच्चों को खिलाने से कद जल्दी बढ़ता है। आप इसको सलाद, जूस या खाने में पीसकर दे सकते हैं।
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हेल्थ के लिए फ्रूट्स जरूरी है, इनमें विटामिन, मिनरल्स और अन्य पोषक तत्व होते हैं।
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जंक फूड के बदले बच्चों को विटामिन बी, जिंक, मैग्निशियम, आयरन युक्त साबुत अनाज से बनी चीजें खिलाएं।
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हेल्दी नेचुरल ग्रोथ के लिए बच्चों को दाल और बीन्स का सेवन जरूर करवाएं। सिर्फ दाल नहीं तो आप खिचड़ी भी खिला सकते हैं।
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विटामिन, मिनरल, हेल्दी फैट, प्रोटीन से भरपूर नट्स बच्चों की हाइट बढ़ाने में मदद करते हैं। आप सीरियल, दलिया या सप्लीमेंट के साथ भी इन्हें दे सकते हैं।
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