Mar 9, 2023
कुलदीप राघवहार्ट अटैक एक गंभीर समस्या बनता जा रहा है। युवाओं में आजकल से समस्या आम हो चुकी है। बॉलीवुड एक्टर सतीश कौशिक (Satish Kaushik) का भी 66 की उम्र में हार्ट अटैक से निधन हो गया है।
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फिजिकल एक्टिविटीज करते हुए जिम में घंटों समय बिताने वाले लोग भी हार्ट अटैक के शिकार हो रहे हैं। ऐसे में सवाल ये है कि खुद को हार्ट अटैक के खतरे से कैसे बचाया जाए।
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आप अपनी लाइफस्टाइल में कुछ आदतों को बदलकर हार्ट अटैक के खतरे को कम कर सकते हैं। इन आदतों में है ब्लड शुगर लेवल कंट्रोल करना।
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स्मोकिंग से दिल की धड़कनें बढ़ने लगती है, जो आगे चलकर मौत का कारण बन सकती हैं। हार्ट अटैक के खतरे को कम करने के लिए स्मोकिंग से तौबा करें।
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एक्सपर्ट्स का मानना है कि जिन लोगों की बॉडी एक्टीविटीज कम होती है, उनमें हार्ट अटैक का खतरा अधिक होता है। इसलिए रेग्युलर एक्सरसाइज पर ध्यान दें।
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दिल को भी स्वस्थ्य रखने के लिए आपको ताजे फल, हरी सब्जियां, हो ग्रेन, लो फैट मिल्क और फैटी फिश खाना होगा। ऑयली फूड से परहेज करें।
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कुछ दवाइयों ऐसी होती हैं जिन्हें खाने की वजह से हार्ट तेजी से पंप करने लगता है। बिना डॉक्टर परामर्श के दवा ना लें।
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आपको स्लीप हेल्थ इम्प्रूव करने की जरूरत है। नियमित रूप से 6 से 8 घंटे की नींद जरूरी है।
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ब्लड प्रेशर का बढ़ना हार्ट अटैक की वॉर्निंग साइन होती है। वहीं जिन लोगों का कोलेस्ट्रॉल बढ़ जाता है, उनमें भी खतरा अधिक होता है।
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