Jan 6, 2024
आईएएस परीक्षा की तैयारी करने वाले युवा अक्सर खाना-पीना भुल जाते हैं। कई बार इस वजह से या तो वो बीमार पड़ जाते हैं या पढ़ाई में फोकस नहीं कर पाते।
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हालांकि, हो सकता है उन्हें इस बात की जानकारी नहीं है कि जो इस परीक्षा में टॉपर रहे हैं, वो अपने खाने-पीने की आदतों का कितना ध्यार रखते थे।
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परीक्षा में सफल होने के लिए इम्यून सिस्टम का ठीक रहना बेहद जरूरी है। ऐसे में रोज हरी सब्जियां और ताजे फल जरूर खाएं।
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सुबह का ब्रेकफास्ट सबसे अहम होता है। ऐसे में सुबह नाश्ते में हेल्दी डाइट ही लें, जिससे आपके दिमाग की प्रोसेसिंग पावर बढ़ जाए।
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भारी भोजन करने से खून का बहाव और शरीर की सारी ऊर्जा खाने को पचाने में लग जाता है। ऐसे में नींद भी आती है। तो अगर IAS बनना है तो हल्का खाना खाएं, भले ही बार-बार खाएं।
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पानी हमारे दिमाग की नसों को खोलने का काम करती है। इससे कॉन्सन्ट्रेशन पावर बढ़ती है। पानी से दोस्ती करें।
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अगर परीक्षा के लिए लगातार पढ़ना है तो प्रोटीन वाला खाना खाएं और कार्बोहाइड्रेट से दूरी बना लें। दरअसल, कार्बोहाइड्रेट जल्दी पच जाते हैं और फिर बार-बार भूख लगती है।
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परीक्षा की तैयारी के दौरान बीमार पड़ने से बचना है तो पेट की हिफाजत करें। रोजाना दही या छाछ का सेवन करें।
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इतना ही नहीं, बाहर का खाना खाने से भी बचें। हालांकि, जो लोग घर से दूर रहकर परीक्षा की तैयारी कर रहे हैं, उनके लिए ये करना जरा मुश्किल है। लेकिन कोशिश करें कि खुद से बनाकर खाना खा सकें।
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