Ritu raj
Sep 16, 2024
दिमाग को तेज करने के लिए आप अपनी डाइट में विटामिन बी-12 और बी-9 से भरपूर फूड्स को शामिल कर सकते हैं।
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याददाश्त को बेहतर बनाने के लिए आपको शारीरिक गतिविधियां जैसे योग, रनिंग, वॉकिंग जैसे एक्सरसाइज करने चाहिए।
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रोजाना 7-8 घंटे की नींद जरूर लें। इससे याददाश्त बेहतर होती है।
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शतरंज, पजल्स या फिर अन्य दिमागी खेल याददाश्त को बेहतर बना सकते हैं।
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याददाश्त बढ़ाने के लिए आप ओमेगा-3 से भरपूर फूड्स को भी अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं। हरी सब्जियां, नट्स, बीज, मछली ओमेगा-3 का बेहतरीन सोर्स माने जाते हैं।
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मल्टीटास्किंग करने से स्ट्रेस बढ़ता है और चीजें भूलने की संभावना बढ़ जाती है।
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ग्रीन टी में Polyphenol नामक तत्व होता है जो दिमाग को तेज करने में सहायक साबित होता है।
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कोई भी नई कला सीखने से मेमोरी तेज होती है। आप नई भाषा, नया वाद्य यंत्र सीख सकते हैं।
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किसी भी चीज को दोहराने से मेमोरी तेज होती है। ऐसे में दिमाग को तेज करने का ये भी अच्छा उपाय है।
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