Nov 5, 2023
खुद को फिट रखने के लिए जिम जाकर एक्सरसाइज करना हर कोई चाहता है। लेकिन टाइमिंग के चलते वो नहीं जा पाते हैं।
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ऐसे लोगो अपने घर पर ही खुद के लिए जिम तैयार कर सकते हैं और समय के साथ पैसा भी बचा सकते हैं।
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आपके घर का लिविंग रूम हो या फिर गेस्टरूम, कमरे में रोशनी और सही वेंटिलेशन है तो यह परफेक्ट जिम हो सकता है।
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कमरे की सफाई कर मैट बिछाएं, ध्यान रखें कि मैट फिसलने वाला न हो। एक कुर्सी और तीन स्टेप्स वाली सीढ़ी की भी व्यवस्था कर लें।
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सीढ़ी पर चढ़कर और उतरकर आप वेट लॉस एक्सरसाइज शुरू कर सकते हैं। इसके अलावा स्किपिंग रोप भी खरीद लाएं।
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वेट लिफ्टिंग एक्सरसाइज के लिए डंबल्स और बार्बेल्स जरूरी होते हैं इसलिए आप इनमें भी निवेश करें।
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लोकल स्टोर्स पर डंबल्स 300 रुपये से 600 रुपये प्रति किलो वजन के आधार पर मिलते हैं।
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एक्सरसाइज बॉल, गोल छल्ला या हूप और स्ट्रेचिंग के लिए रजिस्टेंस बैंड्स भी खरीद लाएं।
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आपके जिम में वेट मशीन का होना बहुत जरूरी है जिससे आप अपने वजन में होने वाले बदलावों को देख पाएंगे।
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