- तनाव और प्रदूषण हेयर फॉल के सबसे बड़े कारण हैं।
- योगा के जरिए बालों को स्वस्थ रखा जा सकता है।
- कम सोने की वजह से भी हेयर फॉल हो सकता है।
Yoga Exercise for Hair Growth: हेयर फॉल आजकल के समय में एक आम समस्या है। आज के दौर में बच्चे हो या बड़े सभी इस समस्या से जूझ रहे हैं। बाजार में कई ऐसे प्रोडक्ट होते हैं, जो बालों की समस्या को दूर करने का दावा करते है, लेकिन फिर भी हेयर फॉल होते रहते हैं। ऐसे में यदि आप एक्सपर्ट के बताएं गए ये 3 योगासन रोजाना करें, तो आप ना केवल गंजे होने से बच सकते है, बल्कि आपके बाल पहले से और भी बेहतर और घने हो सकते हैं। तो आइए चले एक्सपर्ट के द्वारा बताएं गए उन 3 योगासन को जानने, जो आपके बालों को जड़ से मजबूत बना सकता है।
हेयर फॉल की समस्या दूर करने वाला योगासन
1. हस्तपादासन (Hastapadasana)
एक्सपर्ट का मानना है, कि यह योगासन सिर में ब्लड सरकुलेशन को बढ़ाता है, जिससे बालों को बढ़ने में मदद मिलती है।
हस्तपादासन करने का तरीका
1. इस योगासन को करने के लिए सबसे पहले आप योगासन मैट पर अपने दोनों पैरों को एक साथ और हाथों को बगल में रखकर खड़े हो जाएं।
2. अब सांस लेते हुए दोनों हाथों को ऊपर उठाएं और सांस छोड़ते हुए रीढ को सीधी करते हुए आगे की ओर झुकें।
3. अब अपने हाथों को पैरों के पंजे के बगल में जमीन पर रखें।
4. कुछ समय के लिए इसी पोजीशन में खुद को रखें।
5. धीरे धीरे इस आसन को छोड़ने की कोशिश करें।
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2. सर्वांगासन (sarvangasana)
इस योगासन को करने से रक्त संचार बढ़ता है और हमारे स्कैल्प को पोषक तत्व मिल पाता है। यह योगासन बाल झड़ने की समस्या दूर करने के साथ-साथ समय से पहले सफेद बाल होने की समस्या को भी दूर करता हैं।
सर्वांगासन करने का सही तरीका
1. इस योगासन को करने के लिए सबसे पहले आप समतल जगह पर एक योगासन मैट बिछा लें।
2. अब उस पर पीठ के बल लेट जाएं।
3. अपने हाथों को शरीर के पास रखें।
4. आप दोनों पैरों को धीरे-धीरे ऊपर उठाने की कोशिश करें।
5. पैरों को उठाते समय अपने दोनों हाथों से पीठ के निचले हिस्से को उठाने की कोशिश करें।
6. अब धीरे-धीरे अपने पीठ को भी ऊपर उठाने की कोशिश करें।
7. पीठ उठाते वक्त सिर और कंधे को फर्श पर ही रखें।
8. इस पोजीशन में कुछ देर तक खुद को रखें।
9. बाद में धीरे-धीरे इस आसन को छोड़ने की कोशिश करें।
3. अधोमुख योगासन (downward posture)
एक्सपर्ट के अनुसार इस योगा को करने से सिर में ऑक्सीजन का संचार सही मात्रा में होता है। ऑक्सीजन का लेवल सिर में सही रहने से बाल झड़ने की समस्या दूर होने के साथ-साथ बाल का ग्रोथ अच्छा हो सकता हैं। यह योगासन आपकी त्वचा की समस्या भी दूर हो सकता है।
अधोमुख योगासन करने का सही तरीका
1. इस योगासन को करने के लिए सबसे पहले आप समतल सतह पर मैट बिछा लें।
2. अब उस पर पेट के बल लेट जाए। ध्यान रखें कि लेटते समय आपकी हथेलियां छाती के नीचे और अंगूठे अंदर की ओर होनी चाहिए।
3. अब आप अपने कुल्हों को उठाएं और शरीर को एक त्रिकोण मुद्रा में रखें।
4. इस मुद्रा में खुद को कुछ समय तक रखें।
5. कुछ समय पश्चात खुद को इस मुद्रा से धीरे-धीरे हटाने की कोशिश करें।
योगासन के अलावा ध्यान रखने वाली कुछ खास बातें
1. इस योगासन को करने के साथ-साथ प्रॉपर सोएं।
2. बालों को हमेशा पीछे की ओर करके कंघी करें। ऐसा करने से बालों की जड़ों तक रक्त का संचार होता है।
3. मानसिक तनाव से बचने की कोशिश करें।
4. हल्दी भोजन करें।
5. तनाव और प्रदूषण से बचने की कोशिश करें।
6. नियमित रूप से योगासन करें।