जोड़ों का दर्द बहुत बुरा होता है। बुढ़ापे में कार्टिलेज घिसने और हड्डियों की कमजोरी के कारण जोड़ों का दर्द होना आम बात है लेकिन समय से पहले होने वाले जोड़ों के दर्द के एक नहीं कई कारण होते हैं। ये दर्द लंबे समय तक एक जगह बैठे रहने के कारण भी होने लगता है। यदि आप चलने-फिरने का काम बिलकुल न करें तो ये समस्या धीरे धीरे बढ़कर जोड़ों के दर्द का कारण बनने लगती है। वैसे तो इस दर्द से छुटकारा पाने के लिए सबसे पहले आपको शारीरिक रूप से एक्टिव होने की जरूरत होगी और उसके बाद आपको अपनी डाइट पर भी विशेष ध्यान देना होगा।
कई उपचार भी आते हैं काम
जोड़ों के दर्द से राहत पाना वैसे आसान तो नहीं लेकिन इसके लिए गर्म तेल की मालिश करनी चाहिए। साथ ही हॉट एंड कोल्ड थेरेपी भी बेहद काम आती है। लेकिन ये ऐसे विकल्प हैं जिनसे कुछ दिनों के लिए तो राहत मिलती है लेकिन बाद में दर्द फिर से वापस आ जाता है। लेकिन कुछ ऐसी चीजें हैं जो दर्द को हमेशा कंट्रोल में रख सकती हैं और वो है नेचुरल स्मूदी। जी हां, यदि आप रोज एक गिलास नेचुरल स्मूदी लेते रहें तो आपके जोड़ों का दर्द काफी कम हो सकता है। तो आइए जानें ये नेचुरल स्मूदी क्या है और कैसे बनेगी।
जाने इस जादुई स्मूदी के बारे में
चेरी बादाम स्मूदी एक ऐसी जादुई स्मूदी है जो आपको जोड़ों के दर्द से छुटकारा दिलाने में मदद कर सकती है। यह आपके मेटाबॉलिज्म को बढ़ावा देने के साथ ही आपके लिए बेहतर नींद लाने वाली भी होती है। यानी एक स्मूदी पीने के कई फायदे आपको मिलेंगे।
चेरी-बादाम स्मूदी की रेसिपी:
सामग्री:
- एक कप दही
- एक कप चेरी
- आधा कप तीखा चेरी का रस
- दो बड़ा चम्मच बादाम मक्खन
- 1-2 बड़े चम्मच कोलेजन पाउडर (वैकल्पिक)
इसे कैसे बनाएं:
सभी सामग्रियों को एक ब्लेंडर में डालें और इसे चिकना होने तक ब्लेंड करें। इसके बाद आप इसे जब चाहें पी लें।
एक गिलास स्मूदी में मिलेंगे इतने पोषक तत्व
- कैलोरी: 217
- कार्बोहाइड्रेट: 18 ग्रा
- प्रोटीन: 7 जी
- वसा: 14 ग्रा
- संतृप्त वसा: 1 ग्रा
- सोडियम: 171 मिग्रा
- पोटेशियम: 392mg
- फाइबर: 6 जी
- चीनी: 10 ग्रा
- विटामिन ए: 14.1%
- विटामिन सी: 8.4%
- कैल्शियम: 22.1%
- लोहा: 8.9%
जानें कैसे काम करती है स्मूदी
इस पेय के कई स्वास्थ्य लाभ हैं। हालांकि जोड़ों के दर्द को कम करना उनमें से पहले पायदान पर आता है। तीखा चेरी का रस सूजन को कम करता है, एक्सरसाइज के बाद मांसपेशियों में होने वाली ऐंठन से राहत देता है, बादाम मक्खन और दही तंग मांसपेशियों को आराम देने में मदद करते हैं। वहीं स्मूदी में जोड़ा गया कोलेजन पाउडर अमीनो एसिड से भरा होता है और ये हड्डी को मजबूत करने के साथ इनमें संयुक्त ऊतक बनाता है। यह ऑस्टियोआर्थराइटिस से संबंधित घुटने के दर्द को कम करने में भी मदद कर सकता है। साथ ही ये लंबे समय तक पेट को भरा महसूस कराता है।
तो, यदि आप जोड़ों के दर्द से पीड़ित हैं तो चेरी-बादाम स्मूदी आपके दिन को किक-स्टार्ट करने के लिए सबसे बेहतद विकल्प है।