आमतौर पर शरीर को चुस्त दुरुस्त रखने एवं पूरे दिन एक्टिव रहने के लिए सुबह का नाश्ता बहुत जरूरी होता है। नाश्ता न सिर्फ हमारे मस्तिष्क को तेज बनाता है बल्कि यह गैस एवं एसिडिटी की समस्याओं को दूर रखने एवं मोटापे को नियंत्रित करने में भी काफी सहायक होता है।
अगर हम नाश्ते में व्हीट पास्ता खाने के फायदों की बात करें तो शायद आपको यकीन न हो लेकिन यह सच है कि सुबह पास्ता खाना हमारी सेहत के लिए काफी फायदेमंद हो सकता है। आइये जानते हैं व्हीट पास्ता किस तरह है फायदेमंद।
नाश्ते में पराठा नहीं खाएं पास्ता, ये हैं इसके बड़े फायदे
पोषक तत्व प्रदान करने में
गेहूं के बने पास्ते यानि व्हीट पास्ते में पर्याप्त मात्रा में फाइबर, आयरन, विटामिन बी और मिनरल होता है जो शरीर को पर्याप्त पोषक तत्व प्रदान करता है। एक कप होल व्हीट पास्ता में 174 कैलोरी होती है और यह नाश्ते के लिए संपूर्ण आहार का कार्य करता है। अगर आपका बच्चा ठीक से नाश्ता नहीं करता है तो आप उसे नाश्ते में व्हीट पास्ता दे सकती हैं। इससे वजन बढ़ने की समस्या नहीं होती है।
कोलेस्ट्रॉल घटाने में
होल व्हीट पास्ता में पर्याप्त मात्रा में फाइबर होता है जो सेहत के लिए फायदेमंद होता है। अध्ययनों में पाया गया है कि व्हीट पास्ता खाने से टाइप 2 डायबिटीज की शिकायत नहीं होती है और पाचन भी बेहतर होता है। इसके अलावा यह कोलेस्ट्रॉल को भी नियंत्रित रखने में मदद करता है।
कार्बोहाइड्रेट प्रदान करने में
गेहूं से बने पास्ते को नाश्ते में खाने से आपको जरूरी पोषक तत्व तो मिलते ही हैं साथ में शरीर के लिए आवश्यक कार्बोहाइड्रेट भी उचित मात्रा में मिल जाता है। जिससे आपका संपूर्ण स्वास्थ बेहतर होता है।
ब्लड शुगर नियंत्रित रखने में
वास्तव में सेहत का ध्यान रखते हुए होल व्हीट पास्ता साबुत गेहूं से बनाया जाता है। इसमें 37 ग्राम कार्बोहाइड्रेट, 6 ग्राम फाइबर, 7.5 ग्राम प्रोटीन, 174 कैलरी और फैट 0.8 ग्राम होता है। नाश्ते में होल व्हीट पास्ता खाने से शरीर पर चर्बी नहीं जमती है और ब्लड शुगर का स्तर नियंत्रित रहता है।
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