Home Remedies for Weight Loss : वेट लॉस में प्रोटीन डाइट का बहुत महत्व होता है। प्रोटीन बेस डाइट एक महीने में करीब दो किलो तक वेट कम किया जा सकता है। पोस्टवर्क आउट के बाद अगर प्रोटीन शेक लिया जाए तो उसके काफी पॉजिटिव रिजल्ट सामने आते हैं। बॉडी बिल्डिंग ही नहीं बल्कि वेट लॉस प्रोग्राम में भी प्रोटीन की जरूरत होती है।
वर्कआट के बाद प्रोटीन शेक लेना चाहिए, लेकिन बाजार में मिलने वाले प्रोटीन शेक महंगे भी होते हैं और कई बार नकली भी मिलते हैं। ऐसे में प्रोटीन शेक घर पर ही बनाना सही होगा। कई बार सही तरीके और सही प्रपोर्शन में प्रोटीन शेक नहीं बन पाता है। प्रोटीन पाउडर बना कर भी आप रख सकते हैं और किसी भी शेक में इसे डाल कर प्रोटीन की जरूरत पूरी कर सकते हैं। तो आइए जाने इन प्रोटीन शेक को कैसे बनाएं और इसके लिए क्या जरूत होगी।
ऐसे बनाएं घर में प्रोटीन पाउडर
सामग्री : 100 ग्राम बादाम 100 ग्राम सोयाबीन 100 ग्राम मूंगफली 100 ग्राम मिल्क पाउडर
इन सभी चीजों को मिक्सर ग्राइंडर में महीन पीस लें। इस प्रोटीन पाउडर को आप किसी भी शेक पर डाल कर पी सकते हैं। चाहें तो खाली दूध में भी इसे मिला कर पीएं। प्रोटीन की सारी जरूरत पूरी हो जाएगी। इसे एयरटाइट डिब्बे में 15 से 20 दिन तक रख कर यूज कर सकते हैं।
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जानिए घर में बने प्रोटीन शेक को लेने का सही तरीका
शेक में ऐसे यूज करें प्रोटीन पाउडर
तो घर पर आसानी से बनने वाले प्रोटीन शेक का आप भी फायदा उठाएं। लेकिन हां, अगर आपको कोई मेडिकल प्रॉब्लम हो तो एक बार डॉक्टर की सलाह जरूर लें।
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