Weight Loss Tips: दो हफ्तों में करना हैं 5 Kg कम, इस डाइट प्लान को करें फॉलो
Weight Loss Tips: कई बार किसी खास फंक्शन के लिए वेट कम करना हर किसी का सपना होता है, लेकिन एक्सरसाइज के बाद भी कई बार जल्दी वेट कम नहीं होता, ऐसे में कुछ खास डाइट काम आ सकती है।
नई दिल्ली. वेट कम करने के लिए कुछ खास डाइट प्लान फालो कर के आप दो हफ्ते में पांच किलो तक वेट कम कर सकते हैं। हालांकि इसके साथ एक्सरसाइज करना भी जरूरी होगा। डाइट और एक्सरसाइज का कांबो आपके वेट लॉस प्रोग्राम को दो हफ्ते में ही बेहतर रिजल्ट देने में सक्सेस हो सकेगा।
दो हफ्ते का ये डाइट प्लान आपकी कई अन्य बीमारियों में भी काम करेगा। जैसे थायराइड, शुगर जैसी बीमारियों में भी ये डाइट बहुत काम आती है। साथ ही ये बॉडी को फिट रखने, चेहरे पर चमक लाने, शरीर के विषैले पदार्थों को बाहर निकालने और पेट की चर्बी को कम करने में पूरी तरह मदद करेगा।
वेट लॉस प्रोग्राम का पहला दिन
पहले दिन आपको सिर्फ फलाहार करना है। आम, अंगूर, संतरा, अमरुद, अनार, सेब, स्ट्रॉबेरी, खरबूजा, तरबूज या फिर लीची जैसे कोई फल कितने भी खा सकते हैं। लेकिन याद रखें इसमें केला शामिल नहीं होगा।
वेट लॉस प्रोग्राम का दूसरा दिन
दूसरे दिन सब्जियां ही खानी हैं। कच्ची और उबली किसी भी रूप में आप सब्जियों को यूज कर सकते हैं। आलू, हरी सब्जी या सलाद के रूप में खीरा, पत्तागोभी, गाजर, मूली, शलजम, शकरकंदी या कोई अन्य सब्जी। बस याद रखें रंग-बिरंगी सब्जियों को ज्यादा खाएं।
वेट लॉस प्रोग्राम का तीसरा दिन
तीसरे दिन फल और सब्जियां दोनों ही खा सकते हैं। चाहें तो जूस भी पी लें। लेकिन तीसरे दिन आलू और शकरकंदी नहीं खाना है। खाने से पहले एक ग्लास ठंडा पानी पीएं फिर खाने को बैठे। हर बार खाने से पहले ठंडा पानी पीएं क्योंकि ये मेटॉबालिक रेट को बढ़ा देता है और आप कम खाएंगे।
वेट लॉस प्रोग्राम का चौथा दिन
चौथे दिन आप छह केले खाकर चार गिलास दूध पी सकते हैं। आज के दिन आप सब्जियों का एक बड़ा बाउल सूप भी पी सकते हैं। लहसुन, शिमला मिर्च, हरा प्याज और टमाटर का सूप बनाएं क्योंकि ये एंटीऑक्सीडेंट, विटामिन और मिनिरल्स से भरा होगा।
वेट लॉस प्रोग्राम का पांचवा दिन
आज टमाटर, पनीर, अंकुरित छोले, सोयाबीन और दालें खाने में लें। आप टमाटर का सूप भी लें। टमाटर पानी की कमी को पूरा करता है। साथ ही शरीर को डिटॉक्स करेगा। शरीर से यूरिक एसिड भी बाहर निकलेगा।
also read : वजन कम करने के लिए पिएं चुकंदर का जूस, इतनी जल्दी होगा फायदा
वेट लॉस प्रोग्राम का छठां दिन
छठे दिन टमाटर बिल्कुल भी नहीं लेना है। आज अंकुरित दालें सब्जियां और पनीर ही खाएं। पनीर में प्रोटीन की मात्रा अधिक होती है । सूप के साथ-साथ ढेर सारा पानी पिएं। हरी सब्जियां खाने से आपके शरीर को विटामिन और फाइबर मिल जाएगा।
वेट लॉस प्रोग्राम का सातवां दिन
हफ्ते के आखिरी दिन आप को सिर्फ ताजे फलों का जूस भी पीना है। आप साथ में एक कप ब्राउन राइस, एक रोटी और हरी सब्जियों को भी शामिल करें।
वेट लॉस प्रोग्राम के अगले हफ्ते
वेट लॉस का ये प्रोग्राम नेक्स्ट वीक ठीक उसी तरह से फॉलो करें।
Health News in Hindi के लिए देखें Times Now Hindi का हेल्थ सेक्शन। देश और दुनिया की सभी खबरों की ताजा अपडेट के लिए जुड़िए हमारे FACEBOOK पेज से।