Oct 18, 2022
अच्छी याददाश्त चाहिए! तो इन टिप्स को करें फॉलो
माधव शर्मा
डेली रूटीन में वर्क आउट जोड़ें
आपको अपने डेली रूटीन में वर्कआउट जरूर जोड़ना चाहिए। इससे आपके दिमाग के साथ ही पूरे शरीर में ब्लड फ्लो बढ़ता है। यह आपकी याददाश्त को तेज रखने में भी मदद कर सकता है।
Credit: Madhav Sharma
हेल्दी खाना खाएं
आपको अपनी डाइट पर काफी ध्यान रखना चाहिए, अगर आप रोजाना हेल्दी मील खाते हैं तो इससे आपकी दिमाग भी तेज होता है।
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दिमाग को बिजी रखें
अपने दिमाग को बिजी रखने के लिए आपको पज्जल जैसी गेम खेलनी चाहिए। म्यूजिकल इंस्ट्रूमेंट बजाना सीखना चाहिए।
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लोगों से मिलें-जुलें
आपको ज्यादा से ज्यादा लोगों से मिलना-जुलना चाहिए। इससे आपका दिमाग भी बिजी रहता है और लोगों से इंटरेक्शन भी होता रहता है.
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अपने चीजों को निश्चित जगह पर ही रखें
आपको रोजाना की जरूरत वाली चीजें जैसे ब्रश, जूते आदि को एक निश्चित जगह पर ही रखना चाहिए, इससे आपकी मेमोरी बेहतर होगी।
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पूरी नींद लें
अच्छे से सोना हमारे लिए बेहद जरूरी है। इससे हमारे दिमाग को भी आराम मिलता है और वो ज्यादा से ज्यादा चीजें याद रखता है।
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कब करें डॉक्टर से बात?
अगर आपको लगता है कि मेमोरी कमजोर होने से आपकी डेली लाइफ पर असर पड़ रहा है तो आपकी अपने डॉक्टर से बात करने की सलाह दी जाती है।
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