Jan 29, 2025

कैल्शियम में भुने चन को फेल करती है ये सफेद चीज, हड्डियों को बना देगी लोहे जैसा

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​​मजबूत और फौलादी शरीर पाना चाहते हैं, तो इसके लिए डाइट में पर्याप्त कैल्शियम होना जरूरी है।​

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​ऐसे में आमतौर पर लोग भुने चने बहुत खाते हैं, क्योंकि इनमें कैल्शियम भरपूर होता है।​

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​यह सही है कि भुने चने कैल्शियम, प्रोटीन और फाइबर आदि का एक बेहतरीन स्रोत हैं।​

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​लेकिन क्या आप जानते हैं एक ऐसी सफेद चीज भी है जो कैल्शियम में भुने चने को फेल करती है।​

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​अगर आप इसे डाइट में शामिल कर लें तो हड्डियां और मांसपेशियों दोनें ही मजबूत बनेंगी। ​

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​यह आपके शरीर को फौलादी ताकत देगी और हड्डियों को लोहे जैसा मजबूत बनाने में मदद करेगी।​

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​आपको बता दें कि यह सफेद चीज कोई और नहीं बल्कि हम सभी की फेवरेट तिल के बीज हैं। ​

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​भुने चने के 100 ग्राम में 50mg कैल्शियम होता है, जबकि तिल में 975mg कैल्शियम होता है।​

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​रोज सिर्फ 2 चम्मच तिल खाने से आपको भुने चने से ज्यादा कैल्शियम मिल सकता है।​

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