Mar 21, 2025
कैल्शियम में भुने चने को फेल करती है ये सफेद चीज, कमजोर हड्डियों को बना देती है लोहे जैसा
Vineet
हड्डियों को मजबूत बनाने के लिए यह बहुत जरूरी है कि आपकी डाइट में भरपूर कैल्शियम हो।
Credit: istock
यह एक ऐसा न्यूट्रिएंट है जो हमारी हड्डियों में स्टोर होता है और उन्हें मजबूती देता है।
Credit: istock
सिर्फ हड्डियों के लिए ही नहीं, हार्ट और नर्व फंक्शन बेहतर बनाने और ऐंठन रोकने में कारगर
Credit: istock
आमतौर पर कैल्शियम के लिए दूध और इससे बनी चीजें दही, पनीर, घी, छाछ आदि का सेवन करते हैं।
Credit: istock
लेकिन क्या आप जानते हैं, कुछ ऐसे छोटे-छोटे दाने हैं जो कैल्शियम में दूध दही का भी बाप हैं।
Credit: istock
आपको बता दें कि ये छेट दाने कुछ और नहीं बल्कि राजिगारा है जिसे आमरंथ या चौलाई भी करते हैं।
Credit: istock
आपने व्रत के दौरान कई बार राजगिरा के आटे की रोटी, दलिया या खिचड़ी, लड्डू आि खाएं होंगे।
Credit: istock
राजगिरा के हर 100 ग्राम में आपको आसानी से 330 मिलिग्राम तक कैल्शियम मिल जाता है।
Credit: istock
यह दूध से कई गुणा ज्यादा है, अगर हड्डियां स्वस्थ रखनी हैं तो आज से ही इसे खाना शुरू कर दें
Credit: istock
इस स्टोरी को देखने के लिए थॅंक्स