चौड़े कंधे और छाती के लिए रोज लगाएं ये देसी पुश अप, घर में ही बन जाएगी जिम से बेहतर बॉडी

Apr 02, 2025 gulshan kumar

चौड़े कंधे और छाती

पुश अप्स करना हमारी चेस्ट और कंधों की शेप को बनाने के लिए कारगर होता है। Credit: iStock

आज हम आपको देसी पुश अप्स के अलग-अलग प्रकार के बारे में बताने जा रहे हैं। Credit: iStock

ये पुश अप्स का सबसे कॉमन रूप है, जो आपके कंधों को चौड़ा और शरीर को मजबूत करता है। Credit: iStock

शरीर में ताकत बढ़ाने और मस्कुलर शेप के लिए राममूर्ति दंड एक बेहद कारगर अभ्यास है। Credit: iStock

जैसा कि नाम से ही स्पष्ट है ये दंड आपकी छाती (चेस्ट) को गजब का मजबूत बनाती है। Credit: iStock

हनुमान दंड का अभ्यास करने से आपका शरीर फ्लेक्सिबल और मजबूत होता है। Credit: iStock

पेट की चर्बी को तेजी से कम करने और शरीर को फ्लेक्सिबल और मजबूत बनाने के लिए सर्प दंड कारगर होती है। Credit: iStock

इन सभी पुश अप्स में से आप अपने अनुसार कोई 2-3 चयन करके बॉडी की शेप को बेहतर कर सकते हैं। Credit: iStock

मिश्र दंड आपकी ओवरऑल बॉडी को शेप में लाने का काम करती है, इसे आप रोजाना कर सकते हैं। Credit: iStock

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