Nov 15, 2022
जब आपकी हड्डियों को मजबूत रखने की बात आती है और विटामिन डी की जरूरत होती है।
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विटामिन डी हमारे इम्यू्न सिस्टम को मजबूत करता है। बैक्टीरिया और वायरस का रोकने में मदद करने के लिए जाना जाता है।
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विटामिन डी हृदय रोग और टाइप 2 डायबिटीज जैसी बीमारी की रोकथाम में भी भूमिका निभाता है, जिससे टेंशन का खतरा कम होता है।
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विटामिन डी शरीर को इंसुलिन के प्रति अपनी संवेदनशीलता में सुधार करने में मदद कर सकता है। ब्लड शुगर के स्तर को नियंत्रित करता है। यह इंसुलिन प्रतिरोध के जोखिम को कम कर सकता है।
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विटामिन डी हार्ट का फंक्शन रेगुलेट करता है। ब्लड प्रेशर को कम करने में मदद करता है, जबकि विटामिन डी की कमी हृदय की समस्याओं, धमनियों में अकड़न और हाई ब्लड प्रेशर से जुड़ी होती है।
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विटामिन डी स्वस्थ हड्डियों और दांतों के निर्माण और रखरखाव के लिए महत्वपूर्ण है। यह आंत में कैल्शियम और फास्फोरस के अवशोषण को बढ़ावा देकर ऐसा करता है। हड्डियों को खनिज बनाने, ताकत और मजबूती बढ़ाने में मदद करता है।
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रोज धूप सेकें। जब हमारी त्वचा सूरज की किरणों के संपर्क में आती है तो हमारा शरीर भी विटामिन डी बनाता है।
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विटामिन डी का सबसे अच्छा खाद्य स्रोत वसायुक्त मछली जैसे सैल्मन, मैकेरल और मछली के जिगर के तेल हैं, जबकि अंडे, पनीर और मशरूम में थोड़ी मात्रा होती है।
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हमारे दैनिक आहार में पर्याप्त विटामिन डी प्राप्त करने के सबसे आसान तरीकों में से एक सबसे अच्छा विटामिन डी सप्लीमेंट है, जो कैप्सूल, स्प्रे और च्यूवेबल्स में उपलब्ध है।
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