Nov 15, 2022
जब आपकी हड्डियों को मजबूत रखने की बात आती है और विटामिन डी की जरूरत होती है।
Credit: iStock
विटामिन डी हमारे इम्यू्न सिस्टम को मजबूत करता है। बैक्टीरिया और वायरस का रोकने में मदद करने के लिए जाना जाता है।
Credit: iStock
विटामिन डी हृदय रोग और टाइप 2 डायबिटीज जैसी बीमारी की रोकथाम में भी भूमिका निभाता है, जिससे टेंशन का खतरा कम होता है।
Credit: iStock
विटामिन डी शरीर को इंसुलिन के प्रति अपनी संवेदनशीलता में सुधार करने में मदद कर सकता है। ब्लड शुगर के स्तर को नियंत्रित करता है। यह इंसुलिन प्रतिरोध के जोखिम को कम कर सकता है।
Credit: iStock
विटामिन डी हार्ट का फंक्शन रेगुलेट करता है। ब्लड प्रेशर को कम करने में मदद करता है, जबकि विटामिन डी की कमी हृदय की समस्याओं, धमनियों में अकड़न और हाई ब्लड प्रेशर से जुड़ी होती है।
Credit: iStock
विटामिन डी स्वस्थ हड्डियों और दांतों के निर्माण और रखरखाव के लिए महत्वपूर्ण है। यह आंत में कैल्शियम और फास्फोरस के अवशोषण को बढ़ावा देकर ऐसा करता है। हड्डियों को खनिज बनाने, ताकत और मजबूती बढ़ाने में मदद करता है।
Credit: iStock
रोज धूप सेकें। जब हमारी त्वचा सूरज की किरणों के संपर्क में आती है तो हमारा शरीर भी विटामिन डी बनाता है।
Credit: iStock
विटामिन डी का सबसे अच्छा खाद्य स्रोत वसायुक्त मछली जैसे सैल्मन, मैकेरल और मछली के जिगर के तेल हैं, जबकि अंडे, पनीर और मशरूम में थोड़ी मात्रा होती है।
Credit: iStock
हमारे दैनिक आहार में पर्याप्त विटामिन डी प्राप्त करने के सबसे आसान तरीकों में से एक सबसे अच्छा विटामिन डी सप्लीमेंट है, जो कैप्सूल, स्प्रे और च्यूवेबल्स में उपलब्ध है।
Credit: iStock
Thanks For Reading!
Find out More