Coffee Side Effects: ज्यादा कॉफी पीते हैं तो बदल दें अपनी आदत, जानें दिन में कितने कप पीना है सही

कोविड-19 की वजह से लागू लॉकडाउन के चलते लोग घर से ही काम कर रहे हैं। घर पर काम करने की वजह से लोग चाय और कॉफी का भी अधिक सेवन कर रहे हैं। घर पर कई लोगों के पास काम करने का सही सिस्टम नहीं होता इसलिए वह बेड या फिर सोफे पर बैठकर काम करते हैं। सोफे पर बैठकर या फिर बेड पर लेट कर काम करने से ज्यादातर लोगों को नींद आती हैं। इस स्थिति में नींद तोड़ने के लिए अक्सर चाय या फिर कॉफी की मांग करते हैं। 

अधिक मात्रा में कॉफी पीना सेहत के लिए हानिकारक होता है। इससे कई शारीरिक परेशानियां शुरू हो जाती है, जिसे हम अक्सर नजरअंदाज कर देते हैं। यही परेशानियां आगे चलकर गंभीर बीमारी का रूप ले लेती हैं। इसलिए काम के दौरान भी आप इस बात का खास ध्यान रखें कि आखिर उन्हें कितनी मात्रा कॉफी का सेवन करना चाहिए। जिससे सेहत पर विपरित प्रभाव न पड़ें।

अधिक मात्रा में कॉफी पीने से हो सकते हैं ये नुकसान

• चाय और कॉफी अधिक मात्रा में पीने से अनिद्रा की समस्या शुरू हो जाती है। कई लोग रात में भी  कॉफी पीना पसंद करते हैं, इससे सेहत पर विपरित प्रभाव पड़ते हैं।
• कॉफी में पाए जाने वाले कैफीन आपके किडनी के स्वास्थ्य के लिए भी हानिकारक होता है। इसलिए अधिक मात्रा में इसके सेवन से किडनी पर भी बुरा असर पड़ सकता है।
• अधिक मात्रा में कॉफी पीने से हड्डियों को नुकसान पहुंच सकता है। कॉफी में कैफीन की मात्रा अधिक होने की वजह से हड्डियां भी पतली होने लगती हैं।
• ज्यादा कॉफी पीने से कोलेस्ट्रॉल लेवल बढ़ सकता है। बता दें कि अनफिल्टर्ड कॉफी में केफिस्टाल और kahweol दो पदार्थ होते हैं जो केलेस्ट्रॉल को बढ़ाते हैं।

रोजाना कितनी मात्रा में करना चाहिए कॉफी का सेवन

• रिसर्च के मुताबिक कॉफी को सेहत के लिए फायदेमंद बताया जाता है, लेकिन अधिक मात्रा में पीने से नुकसान पहुंच सकता है। वर्कआउट के दौरान लोगों को ब्लैक कॉफी पीने की सलाह दी जाती है, इससे शरीर में ऊर्जा बनी रहती है। लेकिन अधिक मात्रा में इसका सेवन करना सेहत के लिए अच्छा नहीं है।
• अगर आप कॉफी पीना पसंद करते हैं तो ब्लैक कॉफी का सेवन करें। इसे भी सिमित मात्रा में सेवन करें। यह आपके शरीर के मेटाबोलिज्म को बूस्ट करता है।
• वहीं अगर आप कैलोरी और वसा रहित कॉफी का सेवन करते हैं, तो दिन में दो कप पी सकते हैं। 
• लॉकडाउन में आपको बार-बार भूख लगती है तो ब्लैक कॉफी का सेवन करें। यह भूख कम करती है।