- विटामिन सी की कमी से हो सकता है मोतियाबिंद
- त्वचा हो सकती है रूखी और बेजान
- विटामिन सी की कमी से होता है स्कर्वी
Deficiency Of Vitamin C: अच्छे स्वास्थ्य के लिए जिस तरह अन्य पोषक तत्व जरूरी होते हैं, उसी तरह विटामिन सी भी जरूरी होता है। विटामिन सी की कमी होने पर स्कर्वी, एनीमिया, त्वचा संबंधी समस्याएं और आंखों की रोशनी कम होने लगती है। इसके अलावा यदि विटामिन सी की कमी हो जाए तो इससे घाव को भरने में देरी, थकान और जोड़ों में दर्द की समस्या भी हो जाती है। ऐसे में शरीर में विटामिन सी की पूर्ति होना बहुत जरूरी होता है। अपनी डइट में विटामिन सी युक्त आहार शामिल करके इसकी पूर्ति की जा सकती है। तो आइये जानते हैं विटामिन सी की कमी से होने वाले रोगों के बारे में-
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विटामिन सी की कमी से होने वाली बीमारियां
स्कर्वी रोग
जिन लोगों में विटामिन सी की कमी हो जाए, उनमें स्कर्वी रोग होने की संभावना बढ़ जाती है। थकान, कमजोरी, दांत-मसूढ़ों में दर्द और खून निकलने की समस्या, जोड़ों में दर्द आदि सभी स्कर्वी के लक्षण हैं। इसके अलावा विटामिन सी की कमी से बाल झड़ने की समस्या भी हो सकती है।
एनीमिया
विटामिन सी की कमी से एनीमिया की समस्या भी हो सकती है। दरअसल, विटामिन सी आयरन को अवशोषित करने में मददगार होता है, इसके साथ ही ये लाल रक्त कोशिकाओं के बनने में भी मदद करता है। ऐसे में विटामिन सी की कमी से एनीमिया की बीमारी हो सकती है।
त्वचा संबंधी समस्याएं
यदि शरीर में विटामिन सी की कमी हो जाए, तो इससे त्वचा रूखी और बेजान हो जाती है। साथ ही स्किन पर झुर्रियां पड़ जाती है। विटामिन सी त्वचा के लिए काफी फायदेमंद होता है। इसके एंटीऑक्सीडेंट गुण त्वचा को हाइड्रेट कर उसे निखरा और जवां बनाने में मददगार होता है।
आंखों की रोशनी कम होना
आंखों की रोशनी बनाए रखने के लिए विटामिन सी बहुत फायदेमंद होता है। दरअसल, इसके एंटीऑक्सीडेंट गुण आंखों को हेल्दी रहने में मददगार होते हैं। यदि शरीर में विटामिन सी की कमी हो जाए, तो मोतियाबिंद जैसी समस्या हो सकती है।
विटामिन C के स्त्रोत
- आंवला, नींबू, संतरा, अंगूर, अमरूद, सेब, केला,
- टमाटर, कटहल, शलगम, पुदीना, मूली के पत्ते,
- मुनक्का
- दूध विटामिन सी के अच्छे स्रोत हैं।
विटामिन सी की कमी से शरीर में कई तरह की परेशानी हो सकती है। ऐसे में इसकी पूर्ति बहुत ही जरूरी है। अगर शरीर में विटामिन सी की कमी से अधिक परेशानी हो, तो डॉक्टर की सलाह तुरंत लें।
(डिस्क्लेमर: प्रस्तुत लेख में सुझाए गए टिप्स और सलाह केवल आम जानकारी के लिए हैं और इसे पेशेवर चिकित्सा सलाह के रूप में नहीं लिया जा सकता। किसी भी तरह का फिटनेस प्रोग्राम शुरू करने अथवा अपनी डाइट में किसी तरह का बदलाव करने से पहले अपने डॉक्टर से परामर्श जरूर लें।)