Fruits For Weight Loss: गर्मियों में तेजी से वजन घटाना चाहते हैं, अपने डायट में इन फलों को करें शामिल
Summer Fruits for Weight loss: वजन कम करने के लिए गर्मियों का मौसम सही समय है क्योंकि इस मौसम में आप खुद को एक्टिव महसूस करते हैं। हल्के डायट और वर्कआउट के जरिए आप आसानी से वजन कम कर सकते हैं।
Weight loss Fruits | तस्वीर साभार: Reuters
मुख्य बातें
- गर्मियों के मौसम में आप आसानी से वजन कम कर सकते हैं।
- गर्मी में इन फलों को खाने से घटता है वजन।
- ये फल शरीर के पोषक तत्व की कमी को पूरा करते हैं।
सर्दी की तुलना में गर्मी के मौसम में वजन कम करना अधिक आसान है। क्योंकि इस मौसम में लोगों के खान-पान के साथ उनके आदतों में भी काफी बदलाव देखा जाता है। गर्मियों में कई ऐसे फल मिलते हैं, जिनकी मदद से आप आसानी से अपना वजन कम कर सकते हैं। फलों शरीर में पोषक तत्व की कमी को पूरा करने का सबसे अच्छा तरीका है। इससे आप अपने वजन को घटा सकते हैं, इसके अलावा चेहरे पर चमक भी बनी रहेगी।
गर्मी में इन फलों को खाने से घटता है वजन
तरबूज- पानी से भरा यह फल आपकी प्लेट और पैलेट को रंग देने के लिए परफेक्ट है। तरबूज में 92 प्रतिशत पानी और आवश्यक पोषक तत्व जैसे विटामिन ए, बी 6, सी, अमीनो एसिड और आहार फाइबर होते हैं।
खरबूजा- खरबूजे में विटामिन सी की मात्रा पाई जाती है, जो कि वजन कम करने में मदद करता है। इसे नाश्ते में खाना बेहद फायदेमंद हो सकता है। खरबूज में भरपूर मात्रा में फाइबर होते हैं, जो पेट को साफ रखता है। इसके अलावा रोजाना इसका सेवन करने से त्वचा पर निखार आता है।
आम- गर्मी में लोगों आम खाना खूब पसंद करते हैं, और यह वजन कम करने की प्रक्रिया में आपकी मदद भी करेगा। आम ना सिर्फ खाने में बेहद स्वादिष्ट होते हैं बल्कि कई सारे पोषक तत्वों से भी भरपूर होते हैं। इसमें विटामिन ए, सी, डी जैसे तत्व और फाइबर मौजूद होते हैं।
अनानास: अनानास को काटने और छिलने में काफी परेशानी होती है, इसलिए लोग इस फल को घर लाने से बचते हैं। बता दें कि इस फल में कई जरूरी पोषक तत्व होते हैं, अनानास विटामिन सी और कई एंटी-ऑक्सीडेंट्स का बेहतरीन स्रोत माना जाता है। यह फल वजन कम करने की प्रक्रिया में मदद करता है। रोजना इसे खाने से पेट ज्यादा समय के लिए भरा-भरा रहता है जिससे भूख कम लगती है।
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आलूबुखारा- अन्य फलों की तुलना में आलूबुखारा कम कैलोरी होती है। इस वजह से यह वजन को कंट्रोल करने में मदद करता है, साथ ही यह डायट्री फाइबर से भरपूर होता है, जिसमें सार्बिटॉल और आईसेटिन प्रमुख हैं। यह शरीर में रक्त का थक्का बनने से रोकता है जिससे ब्लडप्रेशर और दिल की बीमारी की संभावना कम होती है।
आड़ू- यह फल वजन घटाने, पाचन स्वास्थ्य, चमकती त्वचा और इम्यूनिटी बूस्ट करने में मदद करता है। आड़ू में प्रचुर मात्रा में विटामिन और मिनरल होते हैं और आप अलग-अलग तरीके से खा सकते हैं। चाहे तो इसका स्मूदी या फिर मिल्कशेक बनाकर पी सकते हैं।