Japanese Way to Lose Weight: पतले होने का आसान जापानी तरीका, तौलिये से अंदर होगा पेट
हेल्थ
मेधा चावला | SENIOR ASSOCIATE EDITOR
Weight Loss at Home tips in Hindi : घर पर वजन कम करना मुश्किल नहीं है। बस आपको इसके लिए सही ट्रिक्स पता होनी चाहिए। यहां जानें तौलिए की मदद से पेट को अंदर करने का आसान जापानी तरीका।
जापानी तरीके से कम करें वजन | तस्वीर साभार: Shutterstock
मुख्य बातें
- बढ़े वजन से कई लोग परेशान हैं
- जापान का टॉवल मेथड इस मामले में मदद कर सकता है
- इसे जापान के एक फिजिशियन ने ईजाद किया था
Weight Loss ka Japani Tareeka: बढ़े हुए वजन को कम करने आसान नहीं होता। सबसे पहले तो इसके लिए जबरदस्त इच्छाशक्ति चाहिए होती है। इसके बाद नंबर आता है डाइट और फिजिकल एक्टिविटी का। हालांकि इन सबको फॉलो करने के बावजूद कई बार वजन कम नहीं हो पाता है जिससे लोग अपना मोटिवेशन खो देते हैं और अपना फिटनेस गोल अचीव नहीं कर पाते हैं। कई बार लोग डाइटिंग का सहारा लेते हैं। लेकिन इसमें भी एक्सपर्ट से परामर्श न लेने की वजह से कामयाब नहीं हो पाते। ऐसे लोगों में अक्सर न्यूट्रिएंट्स की कमी हो जाती है और स्वास्थ्य संबंधी कई समस्याएं घेर लेती हैं।
जापानी तरीका कर सकता है मदद
दुनिया भर में जापान के लोगों को काफी फिट माना जाता है और ये भी कहा जाता है कि वे लंबी उम्र जीते हैं। वैसे वहां के कई फिटनेस तरीके हैं जो कारगर माने जाते हैं। इन्हीं में से एक है टॉवल के साथ एक्सरसाइज। रिपार्ट्स के अनुसार, इसे जापान के एक फिजिशियन डॉक्टर तोशिकी ने ढूंढा था। इस एक्सरसाइज से न सिर्फ वजन कम होता है बल्कि ये पोश्चर को ठीक करके कमर को मजबूत करने वाली भी मानी जाती है।
डॉक्टर तोशिकी के अनुसार, पेल्विस के अपनी जगह के हटने की वजह से पेट पर चर्बी चढ़ती है। टॉवल की मदद से की जाने वाली ये एक्सरसाइज पेल्विस को अपनी जगह पर लेकर आती है और इस तरह कमर का साइज कम करती है।
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कैसे करें जापानी टॉवल एक्सरसाइज/ Japanese Towel Exercise
1 मीडियम लंबाई के टॉवल को एक सिलेंडर की शेप में फोल्ड कर लें। ये कम से कम 4 इंच चौड़ा होना चाहिए।
2 अब फर्श, योगा मैट या सख्त गद्दे पर लेट जाएं। और तौलिए के बनाए रोल को अपनी कमर के नीचे ऐसे रखें कि ये एकदम बैली बटन यानी आपकी नेवल के नीचे हो।
3 अब पैरों को कंधों की चौड़ाई तक खोल लें और इनको ऐसे मोड़ें कि दोनों पैरों के अंगूठे एक दूसरे को टच करें।
4 अब दोनों बाहों को पीछे की ओर ले जाते हुए हाथ खोलें। दोनों हाथों की छोटी उंगलियां आपस में टच करें।
5 इस पोजिशन में 5 मिनट तक रहें और फिर धीरे से उठकर बैठ जाएं।
शुरुआत में आपको इसको परफेक्शन के साथ फॉलो करने में दिक्कत हो सकती है लेकिन अभ्यास के साथ आप इसे आसानी से करने लगेंगे। ये वीडियो आपको इस एक्सरसाइज को अच्छी तरह करने में मदद करेगा -