Jan 30, 2025

नाश्ते में शामिल करें प्रोटीन से भरपूर ये फूड, फौलादी बन जाएगा शरीर, फूलेंगे डोले-शोले

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​मजबूत और ताकतवर शरीर के लिए बहुत जरूरी है कि आपकी डाइट में भरपूर प्रोटीन जरूरी हो।​

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​प्रोटीन मांसपेशियों के विकास और उनकी बेहतरीन रिकवरी के लिए बहुत आवश्यक होता है।​

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मर्दाना ताकत बढ़ाएंगे ये फूड

​नाश्ता प्रोटीन से भरपूर होना बहुत जरूरी है, क्योंकि यह आपको दिनभर के लिए एनर्जी देता है।​

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ये लोग भूलकर न खाएं मटर

​​ऐसे कई फूड्स हैं जिन्हें आप प्रोटीन के लिए अपने नाश्ते में शामिल कर सकते हैं। ​

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​अंडा: प्रोटीन के सबसे शक्तिशाली स्रोत में से एक है, जो शरीर को भरपूर ताकत देता है। ​

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​स्प्राउट्स: अंकुरित चना, मूंग, सोयाबीन, राजमा आदि का सलाद बनाकर नाश्ते में खा सकते हैं।​

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​मिल्क ओट्स: नाश्ते में दूध वाला दलिया या ओट्स के साथ मुट्ठी भर नट्स और ड्राई फ्रूट्स खाएं। ​

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​चीला: मूंग दाल या बेसन का चीला नाश्ते के लिए एक अच्छा विकल्प है, इसमें भरपूर प्रोटीन है। ​

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​हाई प्रोटीन शेक: आप 2 केले, पीनट बटर, दूध और नट्स, ड्राई फ्रूट्स का शेकर बनाकर पी सकते हैं​

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