Mar 24, 2025
शरीर को खोखला बनाकर छोड़ेगी इस विटामिन की कमी, आज से खाना शुरू करें ये देसी चीज
Vineet
आपने अक्सर देखा होगा कि बहुत से लोग दिनभर काफी थके-हारे और कमजोर से नजर आते हैं।
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वे अक्सर शिकायत करते हैं भोजन खाने और नींद पूरी होने के बाद भी उन्हें ऐसी परेशान होती है।
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लेकिन क्या आप जानते हैं, इस तरह की समस्या होना शरीर में जरूरी विटामिन की कमी हो सकती है।
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ऐसे कई न्यूट्रिएंट्स हैं जिनकी कमी से आपका शरीर खोखला होने लगता है और कमजोरी आ जाती है।
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अगर कोई इस तरह की समस्याएं नोटिस करता है तो उसे अपने खानपान पर खास ध्यान देना चाहिए।
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आपको बता दें विटामिन बी, सी, कैल्शियम, मैग्नीशियम, आयरन की कमी आपको कमजोर बना सकती है।
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इनकी कमी से बचने और पूर्ति के लिए आपको अच्छी और बैलेंस डाइट लेने की जरूरत होती है।
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हरी सब्जियां, फल, दाल और बीन्स, नॉनवेज, अंडे, दूध और सोया से बनी चीजें आदि खाना शुरू करें
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आप चाहें तो डॉक्टर की सलाह से सप्लीमेंट्स भी ले सकते हैं और शरीर को मजबूत बना सकते हैं।
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