Jan 30, 2025
चिकन-मटन से भी ज्यादा प्रोटीन से भरी हुई हैं ये 5 चीजें, खाते ही फुला देंगे शरीर की मसल्स
gulshan kumar
शाकाहारी लोगों को अपने प्रोटीन की पूर्ति के लिए काफी प्रयास करने होते हैं।
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चिया या सब्जा सीड्स
यदि आप भी प्रोटीन की कमी से जूझ रहे हैं, तो आपको ये 5 चीजें जरूर खानी चाहिए।
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इन सभी चीजों में प्रोटीन भरपूर मात्रा में भरा हुआ होता है, जो आपकी मसल्स को बिल्ड करता है।
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वेजिटेरियन लोगों के लिए सोयाबीन प्रोटीन का एक अच्छा और सस्ता सोर्स है।
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मूंग की दाल में भी प्रोटीन भरपूर होता है, जिसे आप स्प्राउट्स के तौर पर खा सकते हैं।
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मसूर की दाल में प्रोटीन की मात्रा भरपूर होती है, जो आपको मसल्स गेनिंग में मदद करती है।
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दूध से बना पनीर प्रोटीन का एक शानदार स्रोत है, जिसे वेजिटेरियन अपनी डाइट में शामिल करें।
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सोयाबीन से बना टोफू प्रोटीन की खान होता है, जिसे आप अपनी डाइट का हिस्सा बना सकते हैं।
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यह केवल सामान्य जानकारी के लिए है, इसे एक्सपर्ट की सलाह का विकल्प नहीं बनाना चाहिए।
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