Mar 16, 2025
दुबले पतले शरीर में आएगी फौलादी ताकत, बस खाना शुरू करें ये सुपरफूड, हड्डियों पर चढ़ेगा मास
Vineet
दुबले-पतले शरीर की वजह से लोगों को कई बार काफी शर्मिंदगी का सामना करना पड़ता है।
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ऐसे में बहुत से लोग वजन बढ़ाने और मांस चढ़ाने के लिए तरह-तरह के नुस्खे आजमाते हैं।
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कुछ लोग तरह-तरह के फूड्स खाते हैं तो कुछ सप्लीमेंट लेते हैं, लेकिन फिर भी फायदा नहीं मिलता
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लेकिन क्या आप जानते हैं, कुछ ऐसे देसी सुपरफूड हैं जो मसल फुलाने में मदद करते हैं।
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दूध ओट्स / दलिया: यह कॉम्बिनेशन प्रोटीन, फाइबर और जरूरी न्यूट्रिएंट्स से भरपूर होता है।
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केला: यह पचने में आसान और पोषण से भरपूर फल है, जो वजन बढ़ाने में मदद करता
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गुड़ चना: भुने हुए चने और गुड़ का कॉम्बिनेशन प्रोटीन और कैलोरी से भरपूर है, वजन बढ़ाता है।
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नट बटर: मूंगफली, काजू, बादाम या अखरोट आदि का मक्खन कैलोरी, फैट और प्रोटीन ��े भरपूर होता है
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डेयरी प्रोडक्ट: दूध से बनी चीजें, दही, पनीर, मक्खन, घी आदि सभी मसल फुलाने में मदद करते हैं
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