प्रोटीन और माइक्रोन्यूट्रिएंट्स के लिए बच्चों को नट्स जरूर खिलाएं।
फाइबर और विटामिन्स के लिए बच्चों की डाइट में फलों को शामिल करें।
बच्चों की डाइट में वैराइटी की सब्जियां रखें जिससे उनको भरपूर पोषण मिले।
प्रोटीन और दूसरे पोषक तत्वों से भरे अंडे बच्चों के रुटीन खाने में शामिल करें।
बच्चों की डाइट में होल ग्रेन्स रखें, जैसे ओट्स, राई, ग्रेहूं, बाजरा, जौ आदि।
प्रोटीन्स के साथ साथ दालें माइक्रोन्यूट्रिएंट्स का भी अच्छा सोर्स होती हैं।
अंकुरित खाने में तमाम विटामिन और खनिज के तत्व मिलेंगे। इनको बच्चों को जरूर खिलाएं।
दूध को संपूर्ण आहार माना गया है। कम से 2 गिलास दूध बच्चे को दिन भर में जरूर दें।
बच्चों के पाचन को दुरुस्त करने के लिए उनको प्रोबायोटिक चीजें दें। दही इसका अच्छा सोर्स है।
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