नाश्ते में फलों को शामिल करना काफी लाभदायक होगा। मौसम के अनुरूप फलों को अपने नाश्ते में शामिल करें।
फलों की तरह नाश्ते में ताजे फलों के जूस को भी शामिल किया जा सकता है।
नाश्ते के लिए दूध से उत्तम कोई विकल्प नहीं है। सदियों से लोग नाश्ते में एक गिलास दूध पीते आ रहे हैं।
हेल्दी ब्रेकफास्ट करना है तो दाल का चीला भी मेन्यू में शामिल करें।
दूध की तरह बाकी डेयरी उत्पाद भी नाश्ते के लिए बेहतर बताए गए हैं। पनीर भी नाश्ते में खाना काफी फायदेमंद रहता है।
नाश्ते में चने, सोयाबीन जैसी चीजें शरीर के लिए काफी फायदेमंद साबित होती हैं।
प्रोटीन के लिए अंडा काफी अच्छा विकल्प है। नाश्ते में दो अंडे खाने से काफी ऊर्जा मिलती है।
सेहतमंद रहने के लिए अपने नाश्ते में मुट्ठीभर मेवा शामिल करें।
ओट मील इन दिनों ब्रेकफास्ट का महत्वपूर्ण हिस्सा बन चुका है। यह फैट भी नहीं बढ़ाता है और ताकत देता है।
बनाना शेक एक अच्छा और काफी हेल्दी ब्रेकफास्ट है। एक गिलास बनाना शेक से काफी ताकत मिलती है।
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